Em primeiro lugar: um break pra fazer uma boquinha e descansar o cérebro é sempre necessário entre momentos de estudo.
Quais foram as receitas mais Googladas de 2018?
Receitas fáceis e fresquinhas para dias de preguiça <3
Então que tal conhecer 3 alimentos que ajudam na memória e concentração?
E já que o assunto é comida, ajuda se tudo for bem delicioso e de fácil preparo, né?
em síntese
Ucooking : Alimentos que ajudam na memória e concentração!
aliás primeiramente
1. Abacate
pois
Além de delicioso, as gorduras monoinsaturadas fazem do abacate um dos melhores frutos para os que buscam maior concentração.
Uma vez que melhora a comunicação neural e também a circulação sanguínea, porque limpa as artérias, nosso coração bombeia corretamente o sangue para os órgãos e o cérebro é oxigenado.
E como consumir essa delícia?
Numa guaca deliciosa e fácil de fazer ou seguindo a tendência das avocado toasts!
agora
2. Salmão
mas
em conclusão
Em síntese: os óleos naturais presentes em peixes como salmão, atum e cavala são os melhores amigos do nosso sistema nervoso central.
Consumir peixe regularmente previne a perda de massa cinzenta no cérebro, que está ligada ao surgimento de doenças degenerativas como o mal de Alzheimer.
Esse benefício tem tudo a ver com a presença de ômega-3 e de nutrientes como cálcio e fósforo, SUPER importantes para a transmissão impulsos nervosos.
Para aproveitar os benefícios do ômega 3 devemos consumir o peixe grelhado, cozido no vapor, ou assado.
Se curtir a gastronomia japonesa, se joga nos sushis, temakis, sashimis e outras delícias.
Afinal, o consumo do alimento natural potencializa os benefícios dos seus nutrientes!
entretanto
3. Iogurte
afinal
decerto
Em geral, os lacticínios são bons para a saúde por sua riqueza de cálcio e nutrientes.
Mas o iogurte é o real MVP para quem busca mais concentração.
Por fornecer um aminoácido chamado tirosina, que auxilia na produção de neurotransmissores – incluindo a norepinefrina e a dopamina -, o iogurte fortalece o estado de alerta do nosso corpo ao mesmo passo que capacita nossa memória.
contudo
Quer saber como usar esses três alimentos em receitas deliciosas e descomplicadas?
Então cola no Blog da Uliving!
